心の不安を取り除けば、睡眠薬は必要ない?不眠症の対策

不安_不眠症

タイトルに書いてある通り、そのままになってしまいますが、心が健康なら、不眠症は高い確立で防げると、最近感じています。

不眠症にも様々な物があり、心因性(精神に関係があるもの)ではないケースもあります。
ここではそうした、環境や身体的な病気が問題である場合など、外因性の不眠は除きます。 「心の不安を取り除けば、睡眠薬は必要ない?不眠症の対策」の続きを読む…

起きれるか不安で眠れない..不眠の恐怖を克服するには

眠くてだるい

「目覚ましを掛けていれば、起きれるのが当たり前。」
そう思っている人には想像もつかないかもしれませんが、不眠で悩む人の中には明日起きれるかどうか、不安で不安で仕方がないという症状の人も多くいます。

こうした人の中には、朝起きれない自分自身に対して、強い自責の念劣等感を持っている事も少なくありません。 「起きれるか不安で眠れない..不眠の恐怖を克服するには」の続きを読む…

将来の悩みで眠れない時.. 不安な夜を乗り切る為に

セロトニン不足

先の事を考えれば考える程、辛くなり、苦しくて眠れなくなる事があります。
これは、何も大人に限った事ではありません。
将来の悩みで眠れないほど辛くなることは、中学生にも、高校生にもありますし、就職活動をしている大学生にもあるでしょう。

もちろん、社会人になったとしても、常に「このままでいいのか..」「この先、どうなってしまうのか..」という悩みや不安は、消える事はないでしょう。 「将来の悩みで眠れない時.. 不安な夜を乗り切る為に」の続きを読む…

夜になると心が不安定になる – 穏やかな気持ちになる方法

夜になると不安定

夜になると、心が不安定になって、眠れない。
特に「眠れなかったらどうしよう」と考える事で、心が不安定になる。。
これは、精神生理性不眠と言われる症状です。

他にも、考えたくもないのに将来の事や仕事の事を考えてしまい、不安で眠れない。
明日の予定が頭の中に浮かび、緊張して寝付く事ができない。。など。 「夜になると心が不安定になる – 穏やかな気持ちになる方法」の続きを読む…

不安感を消す方法 – 将来の不安で眠れない時

不眠_年齢

布団に入ると、考えたくもないのに将来の事を考えてしまう。
このままで大丈夫なのか?今の仕事で先々大丈夫なのか?
私の人生はこのままで良いのだろうか..

考えたくもない事ばかりを考えてしまい、結局、何時になっても眠れない。
..こんな事、本当は考えたくもないのに。 「不安感を消す方法 – 将来の不安で眠れない時」の続きを読む…