快眠に導く「意識の刷り込み」3つのルール

セロトニン

寝なきゃ…と思えば思うほど眠れなくなり、目覚めの悪い朝を迎えた苦い経験、ありませんか?
過去の記事にも書きましたが、頭と体がリラックスできていない状態だと、布団に入っても眠くはならないので、そんな時に無理に寝ようとしても逆効果です。 「快眠に導く「意識の刷り込み」3つのルール」の続きを読む…

睡眠不足では死なない? – 「糖尿病」や「心臓病」をのリスクを高める!

睡眠不足で死ぬ

以前、インターネットの掲示板を読んでいた時に、不眠症に悩む人のこんな書き込みがありました。
「睡眠不足で仕事が辛い、と上司に相談したところ、『不眠症で死ぬ訳じゃないだろ。』と、軽くあしらわれた..」。

確かに、日本では睡眠不足で死亡したというニュースは聞きません。寝ない日が何日か続けば、恐らく死んでしまう前に意識を失うか、昏睡状態に陥るのではないでしょうか。 「睡眠不足では死なない? – 「糖尿病」や「心臓病」をのリスクを高める!」の続きを読む…

仕事のせいで不眠症?仕事が頭から離れない・眠れない時は

仕事が夢に出る

近年は、男性に限らず女性も、仕事で残業をするのが当たり前です。
残業や無理をしてまで働く事を良しとしない風潮は広がりつつありますが、よほど整備の行き届いた会社でもないかぎり、大して高望みはできません。

キャリアアップを目指すなら、男性も女性も多少は自分の生活や健康を犠牲にして働く事が求められるのが、当たり前という事になるのでしょうか。 「仕事のせいで不眠症?仕事が頭から離れない・眠れない時は」の続きを読む…

「仕事のせいで不眠症」睡眠時間が短くなるのは危険!

体内時計

仕事のせいで不眠症に悩み続ける事は、あらゆる意味で危険なサインです。

ところで、夜が遅い仕事だから不眠症になる危険性が高いのかと言うと、一概にそうとも言い切れない気がしています。
例え仕事の時間が夜遅くても、心から充実していれば、寝つきも体調も悪くなる事はあまりないのではないかと、経験上思います。 「「仕事のせいで不眠症」睡眠時間が短くなるのは危険!」の続きを読む…