心の不安を取り除けば、睡眠薬は必要ない?不眠症の対策

不安_不眠症

タイトルに書いてある通り、そのままになってしまいますが、心が健康なら、不眠症は高い確立で防げると、最近感じています。

不眠症にも様々な物があり、心因性(精神に関係があるもの)ではないケースもあります。
ここではそうした、環境や身体的な病気が問題である場合など、外因性の不眠は除きます。 「心の不安を取り除けば、睡眠薬は必要ない?不眠症の対策」の続きを読む…

不眠症を自分で治す – 自分でできることは?

不眠症_サプリ

不眠症の解消・対策について考えてしまうのが、病院に行くべきだろうか?睡眠薬に頼るべきだろうか?という判断ではないでしょうか。

不眠症の辛さは、実際に発症した方にしか理解できない辛さがあります。
本来なら病院や薬の治療に頼らずに、自分で治すのが1番良い事です。
しかし、仕事や家事が忙しい人にとっては、すぐにでも眠れなければ次の日に支障が出てしまうという、強い焦りも生じてしまいます。 「不眠症を自分で治す – 自分でできることは?」の続きを読む…

音楽を聴きながら寝ると、睡眠の質は下がる?意外な事実は..

睡眠の質_音楽

音楽を聴きながら眠ると、脳にはどんな影響があるのでしょうか。
インターネットなどで調べてみると、音楽を聴きながら眠りにつくと、脳が刺激を受け、睡眠の質が低くなるという意見が圧倒的のようです。

しかし、その一方で、単調で無意味な音は、眠りを誘う効果があるとされています。この効果を利用すれば、寝つきを良くし、短時間で深い睡眠を得る事ができるかもしれません。 「音楽を聴きながら寝ると、睡眠の質は下がる?意外な事実は..」の続きを読む…

眠るのが怖い..不眠で体力が奪われる – 恐怖を乗り越えるには

目が覚める

不眠に悩む人の気持ちは、恐らく本当に眠れなかった経験をした人にしか分からないのかもしれません。
不眠によって引き起こされるのは、体力の消耗だけではありません。私が経験した不眠の1番の辛さは、精神的なダメージです。 「眠るのが怖い..不眠で体力が奪われる – 恐怖を乗り越えるには」の続きを読む…

チョコレートは眠れなくなる?それとも眠れる?

チョコレート

眠りが浅い人が気にする事と言えば、カフェインの摂取についてです。カフェインは、脳を興奮させ、睡眠を妨害する「刺激物質」です。この事は、既に聞いた事があるという人がほとんどでしょう。

迷信や都市伝説ではなく、カフェインを摂取すると2時間から長くて5時間以上も目を覚まさせる働きがあるそうです。

カフェインと言えば、コーヒーや緑茶が最初に思い浮かぶかもしれませんが、意外な事に、チョコレートにも少量のカフェインが含まれています。 「チョコレートは眠れなくなる?それとも眠れる?」の続きを読む…