金縛り・暴力的な夢ばかり見るのは、病気のサイン?!

金縛り

突然ですが、金縛りにあったことありますか?私は何度が経験しています。

この金縛り、実は睡眠の質が低下しているサインだということ、ご存知でしたか?
自分の眠りの質の程度は、起きた時や日中の体調でだいたい分かります。

十分に睡眠時間を取っているつもりなのに、なぜが眠かったり疲労が抜けていないのは、眠りの質が悪い可能性が高いのです。それは、睡眠中に起こる金縛りでも分かります。 「金縛り・暴力的な夢ばかり見るのは、病気のサイン?!」の続きを読む…

寝る前に飲む水が、命を救う?!

寝る前の水

何に対しても三日坊主の私が珍しく習慣化していることがあります。それは就寝前にコップ一杯のお水を飲むことです。

この習慣、実は命を守ると言っても過言ではない、とても重要なことだったようです。昔から寝る前に飲む水を「宝水」「命水」と呼ぶほど、就寝前の水分補給は大切と言われてきました。 「寝る前に飲む水が、命を救う?!」の続きを読む…

快眠に導く「意識の刷り込み」3つのルール

セロトニン

寝なきゃ…と思えば思うほど眠れなくなり、目覚めの悪い朝を迎えた苦い経験、ありませんか?
過去の記事にも書きましたが、頭と体がリラックスできていない状態だと、布団に入っても眠くはならないので、そんな時に無理に寝ようとしても逆効果です。 「快眠に導く「意識の刷り込み」3つのルール」の続きを読む…

寝つきが悪い夜に「早く寝たい」は逆効果!?

寝溜め

寝つきが悪い夜に、「早く眠りたい」「眠れないと困る..」と焦ってしまうのは、当前のことです。しかし、この焦りが逆効果となり、余計に眠れなくなるという事をあなたはご存知でしょうか。

実は、早く寝たいと強く思うことは、健全な睡眠においてはとても危険なことでもあるのです。 「寝つきが悪い夜に「早く寝たい」は逆効果!?」の続きを読む…