寝具は、背骨のラインで決める?自分に合った寝具の選び方

寝具

眠りに着く時に最も大切なことの1つが、眠りに集中できる環境作りです。
リラックスした環境を作る事もとても大切ですが、寝具は睡眠に直結するだけに、慎重に選ぶ必要があります。 「寝具は、背骨のラインで決める?自分に合った寝具の選び方」の続きを読む…

掛け布団の選び方 – 寝返りのしやすい布団がポイント!

寝具

眠れない時に、掛け布団にこだわってみようと考える方は意外と少ないかもしれません。しかし、掛け布団は快眠のための重要な要素の1つです。

結論からか書くと、掛け布団を選ぶ時に注意した方が良いのは、以下の3点です。

  • 重く感じない掛け布団を選ぶ
  • 保温性が最適な掛け布団を選ぶ
  • 通気性の良い掛け布団を選ぶ

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不快感で眠れない – 正しいパジャマの選び方

不眠症対策

眠れない原因は人それぞれ、様々ありますが、寝る時の服装「パジャマ」の選び方はとても大切です。

特に、眠る時の服装はこだわっていない。ジャージやトレーナーでもいいのでは?
という風に思っている方も多いと思います。しかし、これらの素材は睡眠の妨げになるとさえ考えられています。 「不快感で眠れない – 正しいパジャマの選び方」の続きを読む…

寝具の色で、不眠解消!効果のある色は?

人は、目から入る刺激を脳に伝えます。
視覚的な情報は脳に占める割合も大きく、全体の8割程度を占めているとも考えられています。

特に、色や明るさの情報は、睡眠にも大きな影響を与えます。寝室に使う色は、なるべく興奮を抑え、気持ちを鎮める色に変えるようにしましょう。 「寝具の色で、不眠解消!効果のある色は?」の続きを読む…