昼寝の仕方で「眠れなくなる」!正しい昼寝の時間とは

中途覚醒_サプリ

昼寝をしたら、夜眠れなくなる。と言われた事はありませんか?
確かに、夜しっかり眠る為には、昼間しっかり活動し、脳のセロトニン濃度を高くする事が重要です。そうすることで、夜の間にセロトニンから作り出される睡眠ホルモン、『メラトニン』が分泌されるようになるからです。
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