夜の眠りが浅い人も、昼寝で補うことができる?

何かの原因で、夜の眠りが浅い。夜中に目が覚めたり、浅い眠りの状態が長く続いてしまう。そんな人が1番辛いのは、次の日の仕事や授業、家事などに影響がでることではないでしょうか。

浅い眠りの状態(レム睡眠)は、身体は眠っているのに、脳は起きている状態の事です。
夢を見たり、トイレなどで何度も目が覚めるという人は、このレム睡眠の状態が続き、脳は休息出来ていない状態という事です。 「夜の眠りが浅い人も、昼寝で補うことができる?」の続きを読む…

仕事の夢・嫌な夢ばかり..浅い眠りで目が覚める原因は

仕事の夢_嫌な夢

ある時期、仕事でひどいストレスに悩んでいた頃の事です。
毎日のように悪夢を見ては明け方近くに目が覚め、起きても身体がだるく、全く眠った気がしない。そんな時期がありました。
今思えば、こうした悪夢や浅い眠りの根本的な解決は、ストレスを根本的に絶つ以外にはないのかもしれません。

仕事の夢_嫌な夢
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早朝覚醒を解消する、対策サプリメントはある?

布団から出られない

早朝覚醒は、不眠症の中でも代表的な症状の1つとも言える症状です。
朝早く目が覚めてしまい、その後なかなか寝付くことができない。この事が原因で、朝起きても身体が怠かったり、強い眠気が残ったままの症状を指しています。
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夜中に何度も目が覚める、原因は?

早めに寝ても眠れない

夜中に目が覚めて眠れない。
明け方に目が覚めてそのまま眠れない、といった症状に苦しんでいる方は沢山いらっしゃるようです。

中途覚醒と言われるこうした症状は、歳をとるにつれて徐々に増えていくと考えられています。原因のひとつとして、考えられているのが、加齢による睡眠物質の減少です。 「夜中に何度も目が覚める、原因は?」の続きを読む…

身体をゆっくり暖めて、寝つきをよくする

睡眠

日本には、湯たんぽという、とても素晴らしい道具があります。
最近では、小さいサイズの湯たんぽや、柔らかい素材の湯たんぽなど、湯たんぽの良さが見直され、様々なバリエーションの物が販売されています。

こうした「湯たんぽ」は、うまく使えば寝つきを良くしたり、中途覚醒(夜中に目が覚めること)を減らす事ができます。 「身体をゆっくり暖めて、寝つきをよくする」の続きを読む…