自分の家以外では眠れない!原因は?出張や外泊時の対策

眠れない

友人の家にお泊まりをしたり、出張や旅行など、自分の家では眠る事はできるのに、外泊となるとなかなか寝つけない。
そんな症状に悩む方は、きっと私だけではないと思います。 「自分の家以外では眠れない!原因は?出張や外泊時の対策」の続きを読む…

今日もまた眠れない、明日も.. 不安が引き起こす不眠

明日もまた眠れない

眠れない症状、不眠症の典型的な例のひとつに、眠ろうとすればするほど眠れなくなる、という症状があります。
今日は早く寝ないと、明日は大事な仕事の日だから。。そんな日に限って、なかなか寝付けない。

似たような症状として、「昨日は眠れなかった.. 今日もまた眠れないんじゃないか?」という、不安な気持ちから、なかなか眠りにつく事ができなくなる症状です。
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眠れないのは電磁波のせい?携帯電話やパソコンの影響..

電磁波_眠れない

電磁波の影響で眠れなくなる、と言うと、都市伝説やとんでもない話だと思われてしまいそうです。
しかし、近年の研究では、私たちが睡眠に必要としている睡眠ホルモン『メラトニン』が、電磁波によって壊されてしまうという研究報告が、徐々に明らかになってきているそうです。
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昼寝の仕方で「眠れなくなる」!正しい昼寝の時間とは

中途覚醒_サプリ

昼寝をしたら、夜眠れなくなる。と言われた事はありませんか?
確かに、夜しっかり眠る為には、昼間しっかり活動し、脳のセロトニン濃度を高くする事が重要です。そうすることで、夜の間にセロトニンから作り出される睡眠ホルモン、『メラトニン』が分泌されるようになるからです。
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眠れない時に効果的な、ホットミルクの飲み方

寝る前_ミルク

日本でも最近では実践されている方も多いようですが、欧米では特に、眠れない時にホットミルクを飲む習慣があるそうです。
ホットミルクに含まれている、トリプトファンと呼ばれる成分が、寝つきを良くする効果があると考えられています。 「眠れない時に効果的な、ホットミルクの飲み方」の続きを読む…