睡眠は「成長ホルモン」を分泌させる – 疲労回復と眠りの関係

人と触れ合う

成長ホルモンと聞くと、身長を伸ばしたり、子供が育つ為に必要なホルモンというイメージが強いと思います。
それも正解ですが、成長ホルモンの役割はそれだけではありません。疲労回復や傷ついた細胞を修復する効果が得られるのも、成長ホルモンのおかげです。 「睡眠は「成長ホルモン」を分泌させる – 疲労回復と眠りの関係」の続きを読む…

睡眠の質を向上させる、とっておきの「荒治療」- 不眠症に

不眠_病院で治らない

不眠症に悩む方にとって、眠れない時間を布団の中で過ごす事ほど苦痛なことは無いと思います。
また眠れない..と考えながら布団の中にいると、時間はどんどん過ぎて行き、余計に眠れない時間ばかりが過ぎていきます。

そんな時に、とても効果的な荒治療の方法があります。 「睡眠の質を向上させる、とっておきの「荒治療」- 不眠症に」の続きを読む…

悪夢を見る時は、睡眠の質が低い – 不眠と夢の関係

寝ても寝ても寝たりない

中々眠れない日が続いたり、ストレスが溜まっている時。体調が良くない時に限って、恐ろしい悪夢を見て目が覚める。
夢を見るというメカニズム自体は、まだまだ詳しく解明されていないのが実際のところです。

しかし、人がどのような状態で夢を見るのかは、既に解明が進んでいます。 「悪夢を見る時は、睡眠の質が低い – 不眠と夢の関係」の続きを読む…