体温を下げると眠くなる – 眠気と体温の関係

体温は、睡眠と深く関係しています。
普段意識することは無いので、なかなか気付く人はいないと思います。
ですが、人は体温が下がると眠気が強くなるそうです。

眠っている間に、身体をしっかり休ませるには、体内の温度を下げる事が重要になるためです。

スムーズに眠る為に、体温を下げる理由と方法

ところで、日中の方が体温が高いのは、身体の中でブドウ糖などを燃焼して、エネルーを生み出しているから、という事もひとつの理由と考えられています。
いずれにしても、夜になっても体温が下がらなければ、スムーズに眠る事ができません。

質の良い睡眠にとって、体温の上昇は邪魔な物となってしまいます。

脳をクールダウンさせる

特に眠る前に冷やす必要があるのが、頭(脳)です。
日中は活発に働いている脳ですが、その分、寝ている間はしっかりクールダウンさせる必要があります。

そこで、私たちの身体は、眠る前に体内の温度を手足から放出させています。
体内を流れる血液と一緒に、体温も循環させ、手足から体温を逃がすのです。。

こうして、脳の熱がどんどん体外に放出されていくと、深部体温が下がって、自然と眠くなっていきます。

ぐっすり眠る為に、体温を逃がす方法

自分でも、眠る前に深部体温を下げる方法があります。
それは、ぬるめのお風呂に入ることです。血液の流れが良くなるので、身体の中心から熱が逃げて行く事ができます。

眠る1時間以上前には、お風呂に入って血行をよくすることがポイントです。布団に入った時には、血行が促進されていて、深部体温が逃げて行きます。
結果的に質の良い睡眠を取る事ができるのです。

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2014年5月18日 体温を下げると眠くなる – 眠気と体温の関係 はコメントを受け付けていません。 睡眠薬に頼らない

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