タバコで不眠症に?!眠れないのはニコチンのせい?

タバコはよく、百害あって一利なし、などと言われています。
しかし、タバコのせいで不眠症になるという事は、あまり知られていないように思います。

タバコに含まれているニコチンは、脳を覚醒させる作用が認められています。
「タバコを吸うと眠れなくなる」というのは、当然の事実なのです。
タバコ_不眠

タバコの「目覚め効果」が不眠を招く

ニコチンを摂取すると、大きく分けると2つの効果を得る事ができます。
1つは、リラック効果です。当然、多くの愛煙家は、このリラックス効果を得る為にタバコを吸っています。
もう1つは、脳を覚醒させる効果です。タバコを吸うと、一時的に頭がシャキッとした気がします。これは、脳に刺激を与え、覚醒を促す効果があるためです。

リラックス効果と目覚めの効果を比べると、断然目覚めの効果が強くなります。

喫煙者は睡眠時間が短く、眠りが浅い

喫煙と睡眠について調べた研究によれば、喫煙者はそうでない人に比べ、平均的に睡眠時間が14分短いという結果が得られたそうです。
更に、眠りにつくまでの時間は5分長く、眠りが浅い時間が、非喫煙者に比べても長い事が分かったそうです。
また、近年では認知度も高くなった、睡眠時無呼吸症候群を発症する確立も、非喫煙者に比べると2.5倍も高くなるという結果が出ています。

寝る前にはタバコを吸わない

そうは言っても、喫煙者は、すぐにタバコをやめる事はできないという人がほとんどでしょう。
寝つきや眠りが浅い事が気になる方は、せめて寝る前の数時間はタバコを吸わないようにすることで、脳が覚醒し、睡眠が浅くなる事を少しは避ける事ができます。
もちろん、禁煙ができるなら、そうすることで睡眠の質がかなり向上するという事も、知っておいて欲しいと思います。

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