このブログでは、以前からトリプトファンのサプリメントを飲む事で、不眠症の根本的な改善に効果があるという事を紹介してきました。
中でも、安全性が高く、個人的に長く続いているおすすめのサプリメントが、以下のマインドガードDXというサプリメントです。
なぜトリプトファンのサプリメントがおすすめなのか。また、マインドガードDXがなぜおすすめなのかを書いていきたいと思います。
トリプトファンで、なぜ眠れる？
根本的な話となりますが、なぜトリプトファンのサプリメントで眠れるようになるのでしょうか。日本ではあまりメジャーではないトリプトファンですが、海外では不眠サプリメントとしては意外なほど一般的なようです。
実は、海外で一般的な不眠サプリメントとしては、トリプトファン意外にも、メラトニンと呼ばれる成分を抽出したサプリメントもあります。
トリプトファンよりも、どちらかと言うと、実はこのメラトニンの方が浸透しているようです。
ただし、メラトニンとトリプトファンには、大変重要な繋がりがあります。その事については後ほど触れるとして、、
メラトニンは、人間の脳の中で分泌される「睡眠ホルモン」と呼ばれるホルモン物質です。
メラトニンの大きな役割として、成長ホルモンを分泌し、アンチエイジング効果を高めると言う事があります（お肌のゴールデンシャワーとまで言われています）。
そして、もう１つ重要なのが、自然な眠気を作り出す事です。
なぜ、年齢を重ねる度に眠れなくなるのか。不思議に思う方もいるかと思います。
その理由のひとつとして考えられているのが、年齢を重ねる毎に、メラトニンの分泌量がどんどん減少していく事です。
以下は、平均的なメラトニンの分泌量と、年齢の関係をグラフにしたものです。
成人すると共に、一気にメラトニンの分泌量が下がっていっている事が分かります。
メラトニンが作られる仕組み
なぜ、メラトニンがこれほど海外（欧米）で人気の不眠サプリメントなのかという点は、ご理解頂けたかと思います。ただし、残念な事に、日本ではこの「メラトニン」のサプリメントは販売されていません。
何故かと言うと、メラトニンは、ホルモン物質です。
日本では、副作用への懸念から、ホルモン物質をサプリメントとして製造、販売する事は禁止されています。
インターネットでは、海外のサプリメントを、個人輸入代行を使用して購入する事もできます。しかし、個人輸入代行は、安全性や副作用の観点から、非常に危険性が高いと考えられています。
※厚生労働省も注意を促しています。
個人輸入代行で購入したサプリメントや医薬品で、健康被害が引き起こされた場合、製造者や販売者に責任を追及することができないからです。
私自身も、普段は日本製のサプリメント以外は購入しませんし、個人輸入代行も絶対に使用しないようにしています。
では、どのようにすれば、メラトニンを体内に効率良く吸収することができるのでしょうか？そこで、とても重要になるのがトリプトファンです。実は、トリプトファンは、メラトニンの前駆体となる物質です。
前駆体とは、その物質を元に、別の物質を合成するということです。
正しくは、以下のような経路を辿って、メラトニンを作り出します。
体内で摂取されたトリプトファンは、１度神経伝達物質である、セロトニンという脳の中の神経伝達物質に変換されます。
セロトニンは、日中の活力を向上し、心の安定を司り、不安やイライラを抑制する働きがあるとされ、うつ病の治療にも高い効果が認められています。
夜間になると、このセロトニンを元にして、メラトニンが作り出されるのです。
おすすめのサプリメント
以上のように書くと、トリプトファンさえ大量に摂取していれば、メラトニンが沢山作られ、良く眠れるのではないかと思われがちです。
ですが、現実はそういう訳でもありません。実は、トリプトファンはどれだけ大量に摂取しても、脳の中で全てがセロトニンへと変換される訳ではありません。
トリプトファンを効率的にセロトニンへと変換するには、ビタミンなどの栄養物質が必要ですし、何よりも血液を介して脳関門へと入らなければ意味がありません。
運動をすると、セロトニン神経が活発になり、脳のセロトニン濃度が上昇する事も認められています。
今まで、いくつかのトリプトファンのサプリメントを使用してきましたが、おすすめは、やはりマインドガードDXです。
ネットでの評判もとても良かったので、期待して購入したのですが、確かに不眠解消の効果を実感しやすいと思います。
マインドガードDXは、トリプトファン自体の含有量はそこまで高くはありません。
しかし、液体のサプリメントのため吸収効率が高く、効率良くメラトニンを合成する事ができるようです。ビタミン類など、必要な栄養素が豊富に含まれています。
色んなサプリメントを試してみたけれど、中々効果を実感できなかったという方は、是非試してみてください。
